Нам часто не хватает времени на то, чтобы заниматься собой и своей фигурой. Записаться в зал сейчас не каждый может себе позволить. Но что же делать, если все-таки хочется привести себя в порядок и поддерживать себя в форме? Это очень просто, если только захотеть. За 7 минут утренних упражнений каждый день, вы сможете довести свою фигуру до идеала. Ну 7 минут уж точно утром можно найти!
Бег на месте
Для начала наберите «разгон» быстрой ходьбой, постепенно ускоряясь до бега. Бежать вам нужно 1 минуту, скорость максимальная.
Приседания
Ставим ноги на ширине плеч, немного согнув их в коленях. А теперь приседаем, держа спину ровной. В этих приседаниях главное не отрывать пятки от пола. Если вам будет не очень сложно, постарайтесь на подъеме выпрыгнуть. Такое упражнение поможет сжечь жир на бедрах.
Круговые вращения плечами
Активно вращайте плечами по кругу. Сделайте 100 вращений вперед и 100 назад.
Удар
Поднимаем правую ногу, согнутую в колене, и делаем удар. Старайтесь прилагать усилие при ударе. Сделайте то же самое и с левой ногой, затрачивая по 30 секунд на каждую сторону.
Удары руками
Поверьте, это упражнение очень эффективно, если выполнять его активно. Усложнить можно гантельками.
Прыжки
Выполняйте прыжки по этой фотографии. Очень интенсивное упражнение, которое укрепит все тело.
Хлопки за спиной
Выполняем хлопки за спиной. Это поможет телу немного расслабиться. Ну и себе похлопайте, ведь вы молодец!
Всего 7 минут уйдет на эту тренировку. Но она настолько эффективна и активна, что энергия будет переполнять вас весь день. Ну и фигура будет в идеальном состоянии. Только не забывайте еще пить много воды и правильно питаться!
© 2009 Технополис завтра
Перепечатка материалов приветствуется, при этом гиперссылка на статью или на главную страницу сайта "Технополис завтра" обязательна. Если же Ваши правила строже этих, пожалуйста, пользуйтесь при перепечатке Вашими же правилами.
