Украина переходит на летнее время

"Страна" рассказывает, куда нужно переводить стрелки, как изменится разница во времени с европейскими странами и временно оккупированными территориями, а также делится рекомендациями, как легче перенести смену времени.

Переход на летнее время 2026: куда переводить часы

В ночь с субботы на воскресенье в Украине происходит переход на летнее время.

Стрелки часов необходимо перевести на один час вперед.

Официальный момент перевода — 3:00 ночи 29 марта, однако это можно сделать заранее, например перед сном.

На большинстве современных устройств — смартфонах и компьютерах — время обновится автоматически.

После перевода часов украинское время будет совпадать с московским. По этому времени, после аннексии живут Крым, а также части Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей.

Такое совпадение сохранится до осени — до перехода на зимнее время, когда в Украине стрелки переведут назад, а в Москве время останется без изменений.

Страны Европейского союза также переходят на летнее время в ту же ночь. Это касается, в частности, Польши, Германии, Италии, Испании, Венгрии и других государств ЕС.

После перевода времени разница между Украиной и странами Европы сохранится: в европейских странах время будет на один час меньше.

Как смена времени влияет на организм

Дважды в год люди сталкиваются с необходимостью адаптироваться к новому режиму.

Переход на летнее время может нарушать биоритмы, вызывая бессонницу, усталость и перепады настроения.

Чтобы облегчить этот период, стоит придерживаться нескольких простых рекомендаций:

• старайтесь сохранять стабильный режим сна и бодрствования;
• добавьте физическую активность, особенно в утренние часы;
• ограничьте употребление кофеина и алкоголя;
• по возможности сократите количество сигарет в первые дни после перевода часов.

Эти меры помогут организму быстрее адаптироваться к новому времени и снизить нагрузку на самочувствие.