Вы когда-нибудь просыпались утром от внезапной боли в спине, шее, локтях или коленях? Ну, вы не одиноки. Ведь боль в костях и суставах является одной из наиболее частых причин, по которой люди обращаются за медицинской помощью.
На эти важные части нашего тела влияют многие факторы: рабочее место, физические нагрузки, питание, стресс, наследственные заболевания, вредные привычки и так далее. Чтобы укрепить здоровье костей и суставов, воспользуйтесь несколькими простыми советами.
Легкая, но регулярная физическая активность — лучший друг вашего скелета. Она помогает укрепить мышцы, которые, в свою очередь, улучшают работу костей и суставов. Уделяйте упражнениям хотя бы 15—20 минут в день. Например, делайте простую зарядку, гуляйте, бегайте по утрам, плавайте в бассейне или занимайтесь йогой.
Физическая активность. © unsplash.com
Поддерживать нормальный вес необходимо не только ради внешнего вида, но и ради здоровья. Избыточный вес и ожирение вызывают сильную нагрузку на суставы и кости, что может привести к развитию остеоартрита, ограничению подвижности и снижению работоспособности. Если вы не можете сбросить вес самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональному диетологу.
Всегда следите за своей осанкой, даже когда пытаетесь заснуть. Удобные позы, в которых вы привыкли сидеть, стоять или лежать, зачастую не самые безопасные для здоровья костей и суставов. Так что постарайтесь забыть о позе «сутулой спины», и пусть ваша королевская осанка вызывает зависть и восхищение.
Следите за осанкой. © unsplash.com
Сложно найти людей, которые получают удовольствие от регулярных визитов к врачу. Но как бы мы ни относились к посещению больниц, приходить на профилактические осмотры необходимо хотя бы раз в пару лет (особенно в возрасте старше 40 лет). Но если вы неожиданно почувствовали боль в суставах, сопровождающуюся лихорадкой, онемением конечностей и покалыванием, нужно обратиться к доктору как можно скорее.
© 2009 Технополис завтра
Перепечатка материалов приветствуется, при этом гиперссылка на статью или на главную страницу сайта "Технополис завтра" обязательна. Если же Ваши правила строже этих, пожалуйста, пользуйтесь при перепечатке Вашими же правилами.
