Раскрашивание
Многие считают раскрашивание детским занятием, и отчасти таким оно и является. Однако это не значит, что этим делом совсем не могут заниматься взрослые. Раскрашивание хорошо успокаивает мозг и расслабляет тело, а также улучшает концентрацию. Самое главное в раскрашивании — на зацикливаться на том, чтобы сделать все совершенно. Важно насладиться процессом, а результат имеет второстепенное значение.
Общение с питомцами
Ни для кого не секрет, что домашние животные делают нас счастливыми. Они очаровательны и всегда рады нас видеть, а общение с ними хорошо снимает тревогу и стресс. Если у вас нет своего домашнего любимца, вы можете провести время с животными в приюте или в центре реабилитации.
Чтение
Чтение — отличный способ расслабиться. Как и раскрашивание, оно помогает сосредоточиться на настоящем моменте, забыть о работе и прочих факторах, вызывающих сильный стресс.
Массаж мочек ушей
Многие виды массажа помогают справиться со стрессом, но, когда нет возможности устроить себе полноценный спа-день, расслабиться и успокоиться можно с помощью простого массажа мочек ушей. Надавливайте на мочки ушей (с умеренной силой) в течение нескольких минут, и вы быстро почувствуете некоторое облегчение во всем теле.
Танцы
Даже если вы не лучший танцор, не лишайте себя возможности «подергаться» под любимую музыку. Танцы отлично снимают напряжение в теле и поднимают настроение, а также сжигают лишние калории.
Глубокое дыхание
Найдите время ненадолго остановиться, сделать глубокий вдох и медленно подышать. Глубокое дыхание — хороший способ вывести тело и мозг из состояния «бей или беги», в котором оно находится во время стресса. Вдохните через нос в течение четырех секунд, затем задержите дыхание на четыре секунды, выдохните в течение четырех секунд и снова задержите дыхание на такое же количество времени.
Источник