Предлагаем пять практичных советов.
Самое важное. Самое полезное. Самое интересное...
Предлагаем пять практичных советов.
В отпуске совсем не хочется в чем-то себя ограничивать, особенно в еде. В отелях манит шведский стол, на улицах продают мороженое, выпечку и множество других вкусностей, а вечером за ужином на тарелке оказывается стейк с картофелем фри.
Даже после пары недель такого отдыха многие возвращаются домой с парой килограммов лишнего жирка, избавляться от которого долго, трудно и лениво. Чтобы не оказаться в подобной ситуации, придерживайтесь нескольких простых правил, и ваша фигура скажет вам «спасибо».
Старайтесь пить больше обычной или минеральной воды (с газом или без газа) вместо лимонадов, энергетических напитков и кофе. Это не только спасет вас от обезвоживания в жаркую погоду, но также поможет уменьшить аппетит и сократить общую калорийность рациона. Для улучшения вкуса в обычную воду можно добавить пару долек лимона и несколько листиков мяты.
Где бы вы ни находились во время отпуска, сохраняйте активность. Ходите пешком, плавайте, играйте в пляжный волейбол, катайтесь на велосипеде или роликах, играйте в теннис и так далее. Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, улучшат самочувствие и настроение, а также сохранят фигуру подтянутой и стройной.
Многие алкогольные напитки, например, коктейли и полусладкие вина, довольно калорийны и содержат много сахара. Но это не самое важное. Главное то, что алкоголь значительно усиливает аппетит и ослабляет самоконтроль. Из-за этого нетрезвые люди часто переедают и особенно активно налегают на вредную пищу.
Выбирайте для ужина продукты, которые хорошо насытят, но при этом не вызовут ощущение тяжести в желудке и не будут содержать большое количество калорий. Вечером лучше всего съесть рыбу с диким рисом в качестве гарнира, морепродукты, куриную грудку, овощи на гриле или нежирную молочку.
Очень важно вспоминать о чувстве меры, подходя к шведскому столу. Перед обилием еды, от разнообразия которой разбегаются глаза, устоять очень сложно, но вполне возможно. Берите в буфете только то количество продуктов, которое вы действительно сможете съесть. В конце концов вы не хомячок и не сможете спрятать часть еды за щеками. Но если вам непременно хочется все попробовать, делайте это в разные дни, а не в одно утро.
© 2009 Технополис завтра
Перепечатка материалов приветствуется, при этом гиперссылка на статью или на главную страницу сайта "Технополис завтра" обязательна. Если же Ваши правила строже этих, пожалуйста, пользуйтесь при перепечатке Вашими же правилами.
