Как пережить жару

В патрульной полиции рассказали, что участились сообщения о потерях сознания гражданами из-за сильной жары. В связи с этим они решили напомнить людям, как пережить летний зной. Пост появился в Telegram-канале правоохранителей.

"Известный факт, что во время сильной жары легко заработать обезвоживание или тепловой удар. Чтобы этого не произошло, нужно позаботиться о себе и принять определенные меры", - говорится в сообщении.

В частности, правоохранители рекомендуют:

• Пить достаточно жидкости. Во время жары тело человека теряет влагу, поэтому ее уровень нужно оперативно пополнять, чтобы все системы организма работали правильно. Желательно носить с собой бутылку воды;
• Никогда не оставлять детей, пожилых людей или животных в закрытых автомобилях. Температура там может удваиваться каждые несколько минут;
• Охлаждаться всеми возможными способами. Прикладывать влажное полотенце, опускать руки/ноги в холодную воду, принимать контрастный душ.
• Планировать свой день так, чтобы большую часть проводить в прохладном здании, а не на солнце. В частности, самую жаркую часть дня, ближе к полудню. Если нужно выйти – не забывать о солнцезащитном креме.
• Если остаетесь дома – блокируйте доступ солнечных лучей в помещение.
• Носить свободную одежду из натуральной ткани. Например, хлопка или льна.
• Есть чаще и небольшими порциями. Выбирать легкую и прохладную еду, например, салаты.
• В самую жаркую часть дня избегать интенсивной активности - спорта, ремонта или садовых работ. Планировать их на вечер.

Напомним, жара в Украине, по прогнозам синоптиков, набирает обороты. Самыми жаркими ожидаются первая и третья декады июля.