Как избавиться от жира на животе: поможет простая диетическая привычка

Висцеральный жир – наиболее опасный для здоровья вид жира. Он не только откладывается на внутренних органах и выдавливает живот вперед, но и нарушает обмен веществ – в частности, влияет на гормональный уровень, а также является причиной хронического чувства голода. К счастью, правильная диета поможет избавиться от вредного жира, пишет Еxpress.

Большинство людей употребляют слишком много сахара, соли и жира и недостаточно фруктов, овощей, клетчатки и жирной рыбы. Сократите потребление пищи, употребляя меньше вредных продуктов, таких как сладости, пирожные и печенье, и пейте меньше сладких безалкогольных напитков.

Департамент медицины в Британии рекомендует, чтобы свободный или добавленный сахар не составлял более пяти процентов калорий, которые человек получает с едой и напитками каждый день.

"Это максимум 30 г добавленного сахара в день для взрослых, что составляет примерно семь кубиков сахара. Детям следует есть меньше — не более 19 г в день для детей в возрасте от четырех до шести лет (пять кубиков сахара) и не более 24 г (шесть кубиков сахара) для детей в возрасте от семи до 10 лет", – отмечает организация.