Технополис завтра
Самое важное. Самое полезное. Самое интересное...
Новости Полезные советы

В МОЗ назвали украинцам главные симптомы и методы лечения панических атак

Источник: https://strana.ua
23.11.2021

По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 264 млн человек во всем мире (3,6% населения планеты) имеют панические расстройства. Паническое расстройство характеризуется внезапными и повторяющимися паническими атаками. Каждая из них может длиться от нескольких минут до часа, а иногда и дольше.

Пресс-служба Минздрава Украины на официальной странице Facebook рассказала о главных симптомах и методах, которые помогут во время панических атак. 

Так, одиночные панические атаки не являются паническими расстройствами: они могут возникать на почве стресса или переутомления. Однако, если речь идет о паническом расстройстве, человек испытывает чрезмерную тревогу, стресс и переживает панические атаки в любое время и при разных обстоятельствах и часто без видимой причины.

Страдающие от панических расстройств могут начать избегать определенных ситуаций из-за страха, что они спровоцируют новую паническую атаку. Таким образом, есть риск оказаться в замкнутом круге "страха перед страхом" — такая тревожность может способствовать более частым атакам и вызывать депрессивные расстройства.

Важной особенностью панического расстройства являются периодические приступы сильной тревоги (паники), которые не ограничиваются какой-либо конкретной ситуацией или набором обстоятельств, и поэтому непредсказуемы.

При этом доподлинно неизвестно, почему у некоторых людей развивается паническое расстройство, однако есть несколько факторов, формирующих повышенный риск:

  •  стрессовые или травматические события в жизни,
  •  случаи панических расстройств у членов семьи,
  •  другие медицинские или психиатрические факторы или проблемы.

Симптомами панического расстройства могут быть:

  • учащенное сердцебиение,
  • боль в груди и другие симптомы, похожие на сердечный приступ,
  • чрезмерное потоотделение,
  • дрожь, озноб или приливы жара,
  • одышка и чувство удушья,
  • тошнота и/или боль в животе,
  • головокружение,
  • чувство нереальности того, что с вами происходит (обезличивание или дереализация); страх потерять контроль, "сойти с ума" или умереть; отдельные специфические симптомы.

Во время панической атаки очень важно попытаться сконцентрироваться на текущем моменте и ситуации всеми видами чувств, "заземлиться".

Главный прием – поставить ступни на пол (это поможет почувствовать сопротивление).

Одной из самых популярных техник является техника "5–4–3–2–1". Назовите:

  • 5 вещей, которые вы видите (например, ваши руки, стол, небо).
  • 4 вещи, которые вы ощущаете физически (например, твердая поверхность под ногами, одежда на теле и т.д.).
  • 3 вещи, которые вы слышите (например, пение птичек, звук машин, музыка).
  • 2 вещи, которые вы испытываете на обоняние (например, кофе, опавшие листья, парфюм).
  • 1 вещь, которую вы можете почувствовать по вкусу (мятная резинка, чай и т.д.).

Паническое расстройство может огорчать и беспокоить человека, негативно влиять на его социальную и рабочую жизнь. Хотя панические атаки пугают, они не опасны и не нанесут никакого физического вреда. Однако они могут быть симптомом каких-либо других психических расстройств, поэтому в случае выявления первых симптомов следует обратиться к врачу. 


 

Загрузка...

© 2009 Технополис завтра

Перепечатка  материалов приветствуется, при этом гиперссылка на статью или на главную страницу сайта "Технополис завтра" обязательна. Если же Ваши  правила  строже  этих,  пожалуйста,  пользуйтесь при перепечатке Вашими же правилами.