Врач перечислила продукты, от которых лучше отказаться тем, кому за 50

С возрастом человеку обязательно следует пересматривать собственный рацион. Особо важно отказаться от спиртных напитков и фастфуда тем, кому уже 50 лет и больше, пишет Nation news.

"Не стоит есть консервы, фастфуд и полуфабрикаты. Также из рациона исключаются молочные и кисломолочные продукты, а также сахар. Сахар можно заменить медом или сиропом топинамбура", — рассказала специалист.

Употребление молочных продуктов

Дюваль предупредила о последствиях употребления большого количества молочной продукции для людей с проблемами с желчным пузырем, печенью и пищеварительной системой.

Она рекомендует отрешиться от молока в пользу растительных молочных товаров из орехов и круп. Растительное молоко также очень полезно, но, если у человека организм не справляется с тяжелой пищей, то лучше отдать предпочтение растительному молоку из круп, а не из орехов.

Медик советует каждому хотя бы раз в год проходить обследование почек, чтобы знать, что ему можно употреблять в пищу, а что нельзя.

Приводим пару рецептов, как приготовить растительное молоко самостоятельно.

Тыквенное молоко

Это молоко готовится из тыквенных семечек. Отличается насыщенным терпким вкусом и ароматом. Можно добавлять в супы, соусы, каши. Как самостоятельный напиток хорошо сочетается с корицей, медом, мускатным орехом.

Тыквенное молоко содержит цинк, железо, медь, магний, фосфор, витамины группы В, А, Е. Напиток способствует кроветворению и укрепляет кости.

Как приготовить

1. Возьмите стакан свежих или сушеных семечек.
2. Залейте водой на ночь.
3. Промойте, влейте 4 стакана воды.
4. Измельчите блендером и процедите.

Остатки измельченных семян добавьте в кашу или овощной салат.

Овсяное молоко

Содержит калий, кальций, витамин Е. Состав улучшает состояние кожи, волос, зубов, нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Овсяное молоко подходит для кофе и смузи, если не хотите существенно изменять вкус напитка.

Как приготовить

1. Высыпьте в подходящую емкость стакан цельнозерновых хлопьев.
2. Залейте литром воды и оставьте на ночь.
3. Не сливая жидкость, измельчите смесь блендером до однородности.
4. Процедите, перелейте в емкость для хранения.

При измельчении можно добавить к хлопьям мякоть фиников, банан, корицу, мед.