Назван самый безопасный и полезный для здоровья вид спорта

Идеальная тренировка для поддержания фигуры и здоровья – это плавание. Именно так считает профессор Гарвардского университета Ай-Мин Ли, автор исследования "Приступая к упражнениям", пишет Comments.ua.

Ранее предполагалось, что бег – самый эффективный способ похудеть, оставаться в форме и улучшить свое состояние. Однако регулярный бег на длинные дистанции может оказать чрезмерную нагрузку на суставы и перегрузить пищеварительную систему.

Исследование показало, что плавание значительно лучше подходит для достижения длительного эффекта в плане похудения, наращивания мышечной массы, защиты сердца и мозга, а также укрепления костей.

"Плавание полезно для людей, страдающих от ожирения и артрита, – оно снижает нагрузку на кости и суставы", – подчеркнул профессор Ли в информационном бюллетене.

По словам ученых, посещая бассейн, человек не только привлекает практически все мышцы тела и расщепляет относительно большое количество калорий, но также способствует здоровью сердца и защищает мозг от возрастных повреждений на ранней стадии. Оно подходит как для силовых тренировок, так и для тренировок на выносливость. К тому же плавание – лучшее упражнение, чтобы не напрягать суставы.