Как жить с гипотонией?

У женщин артериальное давление несколько ниже, чем у мужчин, а при капризах погоды и при ежемесячных гормональных скачках его снижение может быть значительным.

Гипотония может быть следствием нервного перенапряжения, она часто развивается как последствие инфекционных и других заболеваний и при недостаточном или беспорядочном питании, ограничительных диетах.

Помимо плохого самочувствия, гипотония несет с собой и более существенные проблемы.

Гипотония — реальная опасность

Гипотония приводит к недостаточному кровоснабжению и кислородному голоданию головного мозга. В результате появляются слабость, вялость и утомляемость. При гипотонии чаще бывают головокружения, часто укачивает в транспорте. Гипотония приводит к дневной сонливости и к нарушениям ночного сна, отчего утомляемость и слабость только усиливаются.

Один из самых неприятных симптомов гипотонии — ортостатическая гипотония. При резком вставании из горизонтального или даже сидячего положения в глазах у гипотоника темнеет, ноги становятся ватными. Иногда ортостатическая гипотония приводит даже к потере сознания.

Как справиться с гипотонией

Самое простое средство при гипотонии — это регулярные физические упражнения. Надо помнить, что эффект от них наступит не ранее, чем на 7-10 день занятий. Однако при гипотонии упражнения часто тоже вызывают головокружения. Именно поэтому существуют комплексы упражнений при гипотонии, которые можно выполнять лежа.

Гимнастика при гипотонии

Лёжа на спине, поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении на некоторое время.

Лёжа на спине, поднять ноги и вращать ими воображаемые педали велосипеда.

Лёжа на спине, выполнять поднятыми руками и ногами "ножницы", то есть перекрещивающие движения.

Лёжа на спине, плавно поднимать вверх и опускать вниз руки. Можно делать это упражнение с отягощением — взять в руки две поллитровые пластиковые бутылки, наполненные водой (если нет гантелей или утяжелителей).

Лёжа на спине, резко боксировать руками вверх и вперёд.

Руки поднять вверх, а потом быстро и резко "уронить" их.

Колени подтянуть к животу, обхватив их руками. Теперь давите, что есть сил, коленками вперёд, пытаясь "разорвать" сомкнутые руки.

При гипотонии во время беременности откажитесь от резких движений, подъемов ног и от последнего упражнения. Остальные упражнения вполне можно делать по утрам, лежа в кровати.

Питание при гипотонии

При гипотонии важно, чтобы питание содержало все жизненно важные компоненты: витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Прекрасным средством для профилактики гипотонии является красное вино, ежедневное употребление которого в количестве одного бокала, помогает не только предотвратить гипотонию, но и насытить организм антиоксидантами.

Разнообразить свое питание и помочь организму легче переносить гипотонию поможет добавление к рациону такой пряности как корица. Ее целебные свойства не ограничиваются только контролем артериального давления. Эта пряность помогает так же контролировать все, что важно для тех, у кого гипотония связана с соблюдением ограничительных диет для снижения веса.

Наверняка всем, кто страдает от гипотонии, помогает утренний кофе. Тем более, что современные кофейные напитки могут не только повысить давление. Кофе обогатит ваш рацион витаминами, микроэлементами и поможет следить за весом.

Лекарственные травы при гипотонии

Самыми известными тонизирующими травами являются родиола розовая и левзея сафлоровидная. Отвары этих трав можно применять при гипотонии для снятия усталости и повышения жизненного тонуса. Заваривая и настаивая лекарственные травы, четко следуйте указаниям на упаковке, иначе полезные свойства трав будут сведены на нет неправильным приготовлением или употреблением.

Если у вас нет времени на приготовление травяных отваров, то обратите свое внимание на оздоровительные препараты для устранения симптомов гипотонии, которые содержат все необходимые для борьбы с проблемой гипотонии компоненты: кофе, лекарственные травы, пряности и антиоксиданты.

Наталья Розина LEOVIT

Ученые выяснили, что помогает держать артериальное давление в норме

Обычная водопроводная вода из крана или минеральная в бутылках может поддержать здоровье пациентов-гипотоников на уровне, достаточном для полноценной жизни.

Об этом  свидетельствуют данные британских ученых из Neurology, Neurosurgery and Psychiatry Society.

В отличие от артериальной гипертензии, гипотония, или пониженное артериальное давление встречается значительно реже, а посему проблемы этих пациентов незаслуженно забыты.

Многие обыватели знают о том, как можно снизить давление, но мало кто знает даже среди врачей, как его можно повысить (кроме как с помощью кофе или алкоголя).

Меж тем достаточно частой жалобой гипотоников является потеря сознания или значительное его помрачение, либо сильное головокружение при переходе в вертикальное положение из положения сидя, или лежа, а также после приема пищи или после незначительной физической нагрузки.

В ходе исследования, проведенного на 14 пациентах с гипотонией, обнаружено, что потребление двух стаканов воды сверх средней суточной нормы жидкости помогает держать давление на приемлемом уровне.

Низкое артериальное давление, нарушение регуляции частоты сердечных сокращений и процессов потоотделения наблюдаются у людей с неадекватной работой определенных участков нервной системы ответственных за эти функции.

Эти удивительные данные о такой способности воды влиять на артериальное давление значительно помогут в лечении пациентов с нарушениями ранее перечисленных функций мозга и тех людей, у которых низкое давление обусловлено иными причинами, например, подростковым возрастом, преимущественным влиянием блуждающего нерва и парасимпатической нервной системы, считают ученые Imperial College London и врачи из St. Mary's Hospital.

Само по себе нарушение функций отдельных участков мозга, приводящее к развитию гипотонии - состояние не смертельное, но очень отрицательно сказывается на качестве жизни. Этот факт во многом ограничивает жизнь таких людей, многие из них отказываются от вождения автомобиля или физического труда и многого другого.

Neboley.com.ua