Быстро избавиться от плохого настроения и психологического напряжения не так сложно, как кажется. Достаточно воспользоваться этими простыми, но эффективными способами снять стресс, чтобы снова вернуть себе ощущение спокойствия и почувствовать радость жизни.
Многие считают раскрашивание детским занятием, и отчасти таким оно и является. Однако это не значит, что этим делом совсем не могут заниматься взрослые. Раскрашивание хорошо успокаивает мозг и расслабляет тело, а также улучшает концентрацию. Самое главное в раскрашивании — на зацикливаться на том, чтобы сделать все совершенно. Важно насладиться процессом, а результат имеет второстепенное значение.
Ни для кого не секрет, что домашние животные делают нас счастливыми. Они очаровательны и всегда рады нас видеть, а общение с ними хорошо снимает тревогу и стресс. Если у вас нет своего домашнего любимца, вы можете провести время с животными в приюте или в центре реабилитации.
Чтение — отличный способ расслабиться. Как и раскрашивание, оно помогает сосредоточиться на настоящем моменте, забыть о работе и прочих факторах, вызывающих сильный стресс.
Многие виды массажа помогают справиться со стрессом, но, когда нет возможности устроить себе полноценный спа-день, расслабиться и успокоиться можно с помощью простого массажа мочек ушей. Надавливайте на мочки ушей (с умеренной силой) в течение нескольких минут, и вы быстро почувствуете некоторое облегчение во всем теле.
Даже если вы не лучший танцор, не лишайте себя возможности «подергаться» под любимую музыку. Танцы отлично снимают напряжение в теле и поднимают настроение, а также сжигают лишние калории.
Найдите время ненадолго остановиться, сделать глубокий вдох и медленно подышать. Глубокое дыхание — хороший способ вывести тело и мозг из состояния «бей или беги», в котором оно находится во время стресса. Вдохните через нос в течение четырех секунд, затем задержите дыхание на четыре секунды, выдохните в течение четырех секунд и снова задержите дыхание на такое же количество времени.
| Охолощенный автомат цена Охолощенный автомат цена купить охолощенное. gunsroom.ru |
© 2009 Технополис завтра
Перепечатка материалов приветствуется, при этом гиперссылка на статью или на главную страницу сайта "Технополис завтра" обязательна. Если же Ваши правила строже этих, пожалуйста, пользуйтесь при перепечатке Вашими же правилами.
